איך לשחרר שריר תפוס?

אם החלטתם שממחר אתם נכנסים לכושר ואימון גופני הולך להיות חלק בלתי נפרד מחייכם, כדאי שתדעו שרירים תפוסים זו תופעה כואבת שתלווה אתכם לפחות בהתחלה והגורם לה הם קרעים זעירים בשריר
שעצם ההתאחות היא המקור לכאב. התופעה היא הטבעית ביותר וככל שתתמידו בפעילות השריר יתחזק והיקף התופעה יקטן.

איך לשחרר שריר שנתפס?
-מים חמים שמרגיעים את המקום הכואב.
-שימוש במשחות להרגעת כאב כמו וולטרן או משחה סינית.
-עיסוי עדין של האזור הכואב בשמן זית חמים או שמן מרגיע אחר
-תרגילי מתיחה לאברים בהם השריר תפוס מרגיע ומקל על ההחלמה.

המלצה חשובה לפני כל פעילות גופנית לבצע חימום קל ומספר תרגילי מתיחה.