איך לשחרר שריר תפוס?

עקבו אחרינו: טלגרםפייסבוקטוויטראינסטגרםגוגל ניוז
חזרה לפורוםחזרה לפורום הרשמההרשמה התחברותהתחברות
  • איך לשחרר שריר תפוס? וידאו מצורף
    ליעד
    ליעד
    מספר הודעות: 15,442
    ותק: 10 שנים
  • 09/10/2015 22:31
  • צפיות962
אם החלטתם שממחר אתם נכנסים לכושר ואימון גופני הולך להיות חלק בלתי נפרד מחייכם, כדאי שתדעו שרירים תפוסים זו תופעה כואבת שתלווה אתכם לפחות בהתחלה והגורם לה הם קרעים זעירים בשריר
שעצם ההתאחות היא המקור לכאב. התופעה היא הטבעית ביותר וככל שתתמידו בפעילות השריר יתחזק והיקף התופעה יקטן.

איך לשחרר שריר שנתפס?
-מים חמים שמרגיעים את המקום הכואב.
-שימוש במשחות להרגעת כאב כמו וולטרן או משחה סינית.
-עיסוי עדין של האזור הכואב בשמן זית חמים או שמן מרגיע אחר
-תרגילי מתיחה לאברים בהם השריר תפוס מרגיע ומקל על ההחלמה.

המלצה חשובה לפני כל פעילות גופנית לבצע חימום קל ומספר תרגילי מתיחה.



2022
  • תגובה מהירה



מקרא סימנים
  • הוספת תגובה הוספת תגובה
  • הודעה חדשה
  • הודעה עם תוכן
  • o הודעה ללא תוכן
  • תמונה מצורפת תמונה
  • וידאו מצורף וידאו


כללי הפורומים של ישראמדיה