© ישראמדיה, כל הזכויות שמורות.
גברים, נשים זקוקות ליותר שינה מכם, כך על פי מחקר שנעשה באוניברסיטת דיוק שבארה"ב. נשים מבצעות יותר פעולות בו זמנית "מולטי טסקינג" אם תרצו ומשתמשות ביותר חלקים מהמוח שלהן ולכן זקוקות ליותר שינה.
על פי המחקר, אנשים שנוטים לבצע הרבה משימות בו זמנית במשך שעות היום זקוקים ליותר שינה במשך שעות הלילה, נשים בדרך כלל הן הצד שנוטה ליותר בעיות שינה מגברים, ולכן בריאותן עלולה להיות מושפעת יותר מגברים.
הריון - משקל התינוק ומיקומו יכולים להשפיע וליצור בעיות שינה למינהם.
מנופאוזה, הפסקת וסת - גלי חום בגיל המעבר.
לחץ - בעבודה או בבית, עלול להשפיע על השינה שלכם.
Pedro Simões ברישיון CC
1. בעיות בתפקוד הלב.
2. אירוע מוחי.
3. קרישי דם.
4. בעיות פסיכיאטריות.
1. לשמור על שגרת השינה. דרך טובה להשגת שינה טובה היא לשמור על לוח הזמנים, שהמוח שלכם יכיר ויתרגל אותה מדי יום בשעות קבועות. אם תתמידו תצליחו להפוך את השעות שלכם גם אם זה לא היה נראה לכם אפשרי בהתחלה.
2. הגבילו את צריכת הקפאין, במיוחד לפני שאתם הולכים לישון.
3. כושר. אפילו הליכה קצרה בשעות הבוקר מדי יום עשויה לשפר לכם את איכות השינה.
בהצלחה!