כידוע יותר קל לעלות במשקל מאשר להוריד ולכן מומלץ לסגל אורח חיים בריא הכולל תזונה נכונה ופעילות גופנית. כמה קלוריות ״תאבדו״ ? הנה הרשימה.

ריצה - בריצה תשרפו 600 קלוריות ב-45 דקות. מומלץ 3 פעמים בשבוע.
רכיבה על אופניים - תשרפו 400 קלוריות ב-45 דקות, מומלץ 3 פעמים בשבוע.
שחייה - שורפת 60 קלוריות ב-45 דקות. מומלץ 3 פעמים בשבוע.
קפיצה בחבל - שורפת בין 350 -800 קלוריות ב-20 דקות, מומלץ פעמיים בשבוע .
אגרוף - תשרפו בין 300 -600 קלוריות בשעה, מומלץ פעם אחת בשבוע.

והכי חשוב פעילות גופנית מתחילים בהדרגה ולאט לאט מתקדמים, מומלץ להעזר במאמן כושר אישי.