הקשר בין מלח לעלייה במשקל? טיפים להקטנת צריכת המלח

חזרה לפורוםחזרה לפורום הרשמההרשמה התחברותהתחברות
  • הקשר בין מלח לעלייה במשקל? טיפים להקטנת צריכת המלח תמונה מצורפת
    מנטה
    מנטה
    מספר הודעות: 202
    ותק: 10 שנים ו-5 חודשים
  • 30/10/2015 20:58
  • צפיות379
לעתים קרובות אנו שומעים אזהרות מאכילת סוכרים ושומנים והקשר שלהם לעלייה במשקל ,
אבל האם ידעתם שגם מלח יכול להיות סיבה לעלייה במשקל?

צריכת יתר של מאכלים מלוחים או הוספת מלח למזון גורמת תחושת צימאון ומגבירה את הרצון לשתות דווקא משקה מתוק או עתיר סוכר,
מה שמן הסתם יוסיף קלוריות. המלח אף גורם לאצירת מים בגוף
והתוצאה עלייה במשקל.
מחקרים מצביעים על כך שצריכת מלח מגרה את הגוף לייצר יותר אינסולין וגורמת לעליית רמת שומן בגוף התוצאה עלייה במשקל.

כמה טיפים להקטנת צריכת המלח:

* הימנעות מרטבים ומשפרי טעם כמו קטשופ, רוטב שום קנוי וכו'.

* המעיטו בצריכת גבינה מלוחה, אגוזים מלוחים, מזון משומר.
זיתים משומרים לדוגמה כדאי לשטוף במים לפני האכילה.

* הימנעות מדברי מאפה מוכנים כמו בורקס לדוגמה
הם מכילים מלח בכמות גבוהה.

* להתרחק מאכילת תפוחי אדמה מטוגנים (צ'יפס) וארוחות מוכנות כמו המבורגרים, נקניקיות, פיצה, אלו מכילים כמות גבוהה של מלח וסוכרים.

* להשתדל לבשל ללא מלח, כל סועד יוסיף לפי טעמו.

לסיכום רוב המזונות המוכנים עתירים בנתרן וסוכרים הימנעות מהם ומהתוספות הנלוות אליהם יכולות להוות צעד גדול לקראת הורדה במשקל.


הקשר בין מלח לעלייה במשקל? טיפים להקטנת צריכת המלח
נערך ע"י מנטה 30/10/2015 20:59
העיקר הבריאות !
  • תגובה מהירה



מקרא סימנים
  • הוספת תגובה הוספת תגובה
  • הודעה חדשה
  • הודעה עם תוכן
  • o הודעה ללא תוכן
  • תמונה מצורפת תמונה
  • וידאו מצורף וידאו


כללי הפורומים של ישראמדיה