איך להעביר את צום יום כיפור בקלות?

יום כיפור מתקרב ואיתו כמה המלצות שיעזרו לכם לעבור את הצום במהירות ובשלום.
ארוחה מפסקת:
שבו לארוחה בנחת ולא ברגע האחרון, איכלו לאט ובנחת.
קחו בחשבון שכדאי שישאר לכם זמן לפני כניסת הצום לשתיית משקה חם, קינוח מרענן או התארגנויות אחרונות לפני כניסת החג.
במהלך כל היום הקפידו על שתייה מרובה, בעיקר מים.
איכלו מאכלים מתובלים מעט, אוכל מלוח יגביר את תחושת הצמא.
השתדלו לאכול פחמימות כגון אורז, תפוחי אדמה וכו׳.
אכלו סלט ירקות טריים ללא מלח.
אכלו בסוף הארוחה פרי כמו תפוח או אגס, יש גם נוזל וגם סוכר טבעי.

במהלך הערב צאו לטייל מעט, שבו בגינה ועסקו בפעילות לא נמרצת מידי.
פעילות נמרצת תותיר אתכם צמאים וסביר להניח כי בשעות הבוקר גם תחושו רעב או תחושה טבעית לאכול.

למחרת השכימו בשעה מאוחרת מהרגיל, מי שנוהג להתפלל יקום כמובן בזמן לתפילה.
צאו מהבית לטיול קצר רגלי בסביבת מקום המגורים, פגשו אנשים, כך יעבור הזמן לפחות עד לשעות הצהריים.

רובנו מתוך הרגל נחוש רעב בשעות הצהריים, לכן עדיף להיכנס לישון או לעסוק בפעילות שהמטבח אינו כלול בתחומה.

גם את השעות האחרונות לפני הצום רצוי להעביר מחוץ לבית, להיות בבית הכנסת, לרכוב על אופניים, ללכת ברגל.
לחזור הביתה רק לקראת ההכנות לפתיחת הצום.

איזה אופניים כדאי לקנות? ועוד המלצות שיעזרו לכם להעביר את הצום בקלות בקישור:
http://www.onlife.co.il/איכות-חיים/מאוזנות/82516/מ...

תמונה: עמרי גינזבורג, pikiwiki