שידור חי :
האח הגדול שידור חי ערוץ 20 ערוץ 1 שידור חי ערוץ 10 שידור חי ערוץ 2 שידור חי
פורום האח הגדול

יושבים כל היום בעבודה? 5 תנוחות היוגה האלה יעזרו למזער נזקים


 

 

קיפול קדימה

התנוחה הזו מצויינת מאחר והיא עוזרת למתוח את הגב והרגליים. מומלץ להתחיל איתה, היא מספקת את הרגיעה האולטימטיבית.

 

כלב מביט מטה

תנוחה זו מרגיעה את הגב בזמן שמחזקת ומותחת את השרירים בגב.

 

תנוחת הקוברה (כלב מביט מעלה)

תנוחת הקוברה מיישרת אותנו. למי מאיתנו שיושבים כפוף היא מקלה על כאבי גב תחתון בזמן שמותחת ומחזקת את שרירי הליבה.

 

תנוחת הקשת

למי מאיתנו שיושבים רוב היום, הצוואר תמיד מתוח ומציק. תנוחת הקשת מרגיעה את הצוואר ומשפרת את היציבה. שימו לב, תנוחת הקשת לא קלה למתחילים.

 

תנוחת הספינקס

התנוחה הזו מושלמת לסיום. היא מאפשרת לנוח ולהתמקד בנשימות לכמה דקות. מאריכה את עמוד השדרה ומפחיתה כאבי גב תחתון.

 

אהבתם? יש לכם תנוחות יוגה מומלצות שאתם רוצים לספר לנו עליהם? שתפו אותנו בתגובות.