שידור חי :
האח הגדול שידור חי ערוץ 20 ערוץ 1 שידור חי ערוץ 10 שידור חי ערוץ 2 שידור חי
פורום האח הגדול

מחקר: נשים זקוקות ליותר שינה מגברים


גברים, נשים זקוקות ליותר שינה מכם, כך על פי מחקר שנעשה באוניברסיטת דיוק שבארה"ב. נשים מבצעות יותר פעולות בו זמנית "מולטי טסקינג" אם תרצו ומשתמשות ביותר חלקים מהמוח שלהן ולכן זקוקות ליותר שינה.

 

על פי המחקר, אנשים שנוטים לבצע הרבה משימות בו זמנית במשך שעות היום זקוקים ליותר שינה במשך שעות הלילה, נשים בדרך כלל הן הצד שנוטה ליותר בעיות שינה מגברים, ולכן בריאותן עלולה להיות מושפעת יותר מגברים.

 

 

הנה כמה מהגורמים המשפיעים או מונעים שינה

הריון - משקל התינוק ומיקומו יכולים להשפיע וליצור בעיות שינה למינהם.

מנופאוזה, הפסקת וסת - גלי חום בגיל המעבר.

לחץ - בעבודה או בבית, עלול להשפיע על השינה שלכם.

 

Pedro Simões ברישיון CC

 

אז לאיזה בעיות בריאותיות יכול להוביל חוסר השינה הזה?

1. בעיות בתפקוד הלב.

2. אירוע מוחי.

3. קרישי דם.

4. בעיות פסיכיאטריות.

 

אז איך אפשר להשיג עוד כמה שעות שינה ולשמור על בריאותכם?

1. לשמור על שגרת השינה. דרך טובה להשגת שינה טובה היא לשמור על לוח הזמנים, שהמוח שלכם יכיר ויתרגל אותה מדי יום בשעות קבועות. אם תתמידו תצליחו להפוך את השעות שלכם גם אם זה לא היה נראה לכם אפשרי בהתחלה.

2. הגבילו את צריכת הקפאין, במיוחד לפני שאתם הולכים לישון.

3. כושר. אפילו הליכה קצרה בשעות הבוקר מדי יום עשויה לשפר לכם את איכות השינה.

 

בהצלחה!